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Sencilla receta vegana de avena con quinua
(8)Esta avena vegana contiene quinoa, avena, coco y semillas de cacao (granos de cacao tostados bajos en carbohidratos y molidos gruesos) para darle un sabor a chocolate.
preparación: 5 minutos
cocinar: 15 minutos
total: 20 minutos
Porciones: 1
Rendimiento: 1 ración
cocinar: 15 minutos
total: 20 minutos
Porciones: 1
Rendimiento: 1 ración
Ingredientes avena vegana con quinua
1/4 taza de quinua
1/4 taza de copos de avena
2 cucharadas de coco rallado
2 cucharadas de semillas de cacao
1 cucharada de melaza
Agua para cubrir
Instrucciones para prepar avena vegana con quinua
Paso 1:
En una olla, combine la quinua, la avena, el coco desmenuzado, las semillas de cacao y la melaza; cubrir con agua. Llevar a ebullición y cubrir. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento hasta que la quinua y la avena estén suaves, de 10 a 15 minutos. Agregue más agua, 1 cucharada a la vez, si la avena se seca demasiado.
Informacion Nutricional General
Por porción:
459 calorías; proteína 9,7 g; carbohidratos 71,8 g; grasa 15,2 g; sodio 68 mg. Nutrición completa
