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Este es un desayuno muy saludable para comenzar el día, un plato que incluye yogur griego, fruta, avena, semillas de chía, semillas de cáñamo y nueces, para cuando solo desea comenzar el día con algo fresco en el verano. Puede usar jarabe de arce en lugar de agave y agregar otras nueces o frutas también.
1 taza de yogur griego
2 cucharadas de aceite de coco derretido
2 cucharadas de néctar de agave
1/2 taza de copos de avena
1/2 taza de nueces tostadas
1 mango picado
1 manzana gala, picada
2 cucharadas de semillas de chía
2 cucharadas de semillas de cáñamo
Paso 1:
Mezcle el yogur, el aceite de coco y el néctar de agave en un tazón.
Paso 2:
Divida la mezcla de yogur de manera uniforme entre 2 tazones para servir. Coloque capas de avena, nueces, mango y manzana sobre el yogur; cubra con semillas de chía y semillas de cáñamo.
Por porción:
776 calorías; proteína 18,4 g; carbohidratos 69,4 g; grasa 51,6 g; colesterol 22,5 mg; sodio 71 mg. Nutrición completa