Batido de frutos rojos energético

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Este batido energético para niños hecho con fresas, arándanos, moras y frambuesas seguramente se convertirá en su batido favorito! les encanta por el sabor y el color púrpura. ¡Es divertido, fácil, y los niños pueden incluso ayudar! Siéntase libre de sumar o restar cualquiera de las frutas, miel o azúcar a tu gusto.

preparación: 10 minutos
total: 10 minutos
Porciones: 6
Rendimiento: 6 porciones


Ingredientes Batido de frutos rojos energético 

1/2 taza de yogurt de vainilla sin grasa 
1/2 taza de fresas en rodajas
1/2 taza de agua
1/2 taza de leche en polvo sin grasa
1 plátano, cortado en trozos
1/4 taza de arándanos, o al gusto
1/4 taza de frambuesas, o al gusto
1/4 taza de moras, o al gusto
2 cucharadas de polvo de proteína de suero de vainilla
1 taza de hielo picado
3 cucharadas de azúcar turbinado (como el azúcar en crudo)
1 cucharada de miel


Instrucciones para prepar Batido de frutos rojos energético 

Paso 1:

Yogur, fresas, agua, leche en polvo, plátano, arándanos, frambuesas, moras y proteína en polvo en una licuadora hasta que estén bien mezclados. Agregue hielo, azúcar y miel y mezcle hasta que quede suave.


Tips

La proteína de suero es increíble, dado que bebemos nuestros batidos como sustituto de comidas para el desayuno o el almuerzo, es importante agregar proteínas. También ayuda a espesar y suavizar la bebida.

Tips

Para un licuado más fino, use 1/2 a 3/4 taza de leche regular en lugar de leche en polvo y agua. Para un batido más espeso, use más polvo, ya sea proteína en polvo o leche en polvo. Solo agregue 1 cucharada a la vez y mezcle. Luego, verifique la consistencia nuevamente.


Informacion Nutricional General

Por porción:

177,3 calorías; 17,7 g de proteína; 26,5 g de carbohidratos; 6.5 mg de colesterol; 141,9 mg de sodio. Nutrición completa


Informacion Nutricional Detallada

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